食材供应公司介绍几个三高病症人群饮食的小妙招

当前上海地区很多消费者都患上了高血糖高血脂高血压的三高病症，三高病症很让人痛苦难当，有人甚至为治疗三高花费了不少钱财，那么患三高的人群怎么办呢？下面让上海食材供应公司给大家介绍几个可以远离三高的小妙招，互相交流。
首先，上海食材供应公司建议三高人群在用餐时糖和油不要一起吃。因为导致肥胖的唯一原因是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以消费者进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃甚至不吃为好，多吃淡食为好。
其次，上海食材供应公司建议三高人群食用水果时要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富，对三高人群的健康更有好处。
第三，上海食材供应公司建议三高人群喝饮料加奶别加糖。因为国内某《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶对三高人群来说是最好的。
最后，上海食材供应公司建议三高人群多食用白粥米饭配芹菜香干来当主食。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，这样才可以有效抑制血糖快速升高。