金针菇日本豆腐美味又下饭的做法推荐

　　美味可口，足以爆裂金针菇豆腐，零底部也将作出。美味的金针菇豆腐，超级晚餐一次可以吃两碗米饭!零煮超短，厨房菜鸟一次也能成功，赶紧做吧!让你的家人也试试你的工艺。

　　豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄蛋白和维生素B6。每100克浓豆腐中，水占69.8%，含蛋白质15.7克，脂肪8.6克，碳水化合物4.3克，纤维0.1克，可提供611.2千焦耳的热量。豆腐氨基酸含量高，蛋白质含量高，是一种很好的谷类食品。78%的豆腐脂肪是饱和脂肪酸，不含胆固醇，被称为“植物肉”，豆腐的消化吸收率大于95%。两小块豆腐可以满足一个人每天对钙的需求。

　　豆腐是清热补充生食，常规食物能补益气，清热保湿干燥，生体解渴，清洁肠胃。适用于高热、口渴、肠胃不清、高热病后照护者。现代医学证明豆腐不仅具有补充营养、帮助消化、改善食欲的作用，而且有利于牙齿和骨骼的生长发育(果实中钙王酸角)，血液中铁的含量可以增加造血功能。豆腐不含胆固醇，是治疗高血压、高脂血症、高胆固醇、动脉硬化和冠心病的好菜。它也是一个很好的饮食治疗儿童，病人和老年人，以弥补营养。豆腐含有丰富的植物雌激素，对骨质疏松症的防治效果显著。还有抑制乳腺癌、前列腺癌和血癌的作用。豆腐中的甾醇和谷甾醇都是抑制乳腺癌、前列腺癌和血癌的有效成分。

　　对原料的需求：

　　金针菇配一把日本豆腐，3片洋葱和一份淀粉

　　实践过程：

　　1.制备的配料

　　二.金针菇洗涤、清洗及分红开孔

　　3.混合酱油：半碗清水+淡酱油1汤匙+旧1汤匙+糖半汤匙混合备用。

　　4.豆腐切片，用淀粉包好。

　　5.将平底锅煮沸，煎至两边的金黄被取下备用。

　　6.把水煮到锅里，在蘑菇里煮8分钟。

　　7.冷水后，取出沥干备用。

　　8.倒入混合酱汁

　　9.加入少量鸡精。

　　10.倒入豆腐，搅拌及煮至调味为止。用高温收集果汁。

　　11.我们可以吃东西!